護士工作壓力大，如何緩解和應對壓力？

來源：道恒醫(yī)院管理中心　　時間：2024-08-07　　瀏覽：次

護士職業(yè)壓力大是大家都明白的。從事連續(xù)、緊張、大量的工作，因心理能量的長期奉獻給別人的過程中被索取過多，而產(chǎn)生的以極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合征，表現(xiàn)為自卑、厭惡工作，失去同情心等由此導致的身心耗竭狀態(tài)，在公共服務職業(yè)著如護士、醫(yī)生、老師等是非常突出的。

護士工作壓力大，如何緩解和應對壓力？(圖1)

研究發(fā)現(xiàn)：當護士情緒不穩(wěn)定及處于生物周期低潮時差錯發(fā)生率為60％～70％，嚴重者還導致醫(yī)療事故。同時護患關(guān)系也受到影響。因工作壓力越高，護士離職意愿越強，這對護理事業(yè)的發(fā)展及護理質(zhì)量的影響甚大。

那么面對壓力我們該怎么做呢？

1、建立正確的價值觀

明確自身價值、優(yōu)點、缺點，承認自己的不足。金無足赤、人無完人，工作中出現(xiàn)失誤時勇于面對，及時補救，將損失降到最小。

2、學會自我調(diào)解

情緒不佳的時候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒，舒緩心理壓力。

3、不苛求自己和他人

真誠的對待身邊的每位同事，學會寬容，不要因為一些小事而斤斤計較，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛。做現(xiàn)實的選擇，改變能改變的，接受不能改變的，改善個人的心理壓力反應。

4、創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境

處理好家庭成員間的和諧關(guān)系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動力來源。

5、養(yǎng)成健康的生活習慣

注意休息，保證睡眠，注意營養(yǎng)及飲食，規(guī)律的體育鍛煉和放松訓練，都是減壓的好方法。

同時我們還應做到識別壓力，教你兩招

原則一：壓力會無可避免地伴隨你的一生。

原則二：壓力是雙刃劍，適當?shù)膲毫σ矔?chuàng)造佳績。

你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有用的方法，經(jīng)過一段時間的努力后，你終究能控制自己的壓力。

我無法控制發(fā)生的事，但我可以控制我的感覺。

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